بوابة العرب اليوم
لتفادى أوجاع الرأس التي يتعرض لها الصائمون مع بداية الصيام، كذلك الجوع الشديد، يجب البدء قبل أيام من رمضان بتجهيز الجسم لصيام الشهر الفضيل.10
وتقول أخصائية التغذية إنه يجب على الصائم قبل عشرة أيام من حلول شهر رمضان التوقف عن شرب الشاي واستبداله بالشاي الخالي من الكافيين.
كما يجب عليه استبدال القهوة أيضا بالقهوة الخالية من الكافيين، مع تقليل حجم الوجبة خلال عشرة أيام قبل شهر رمضان، وتأخير وجبة الإفطار لبعض الوقت عن الميعاد الذي يتناول فيه إفطاره في الصباح.
وأضافت:” لا تستجيب لنداء الجوع فورا، حتى يمكنك تحمل الصيام، فاحتمل الجوع لفترة، تزيد يوميا، ثم تناول وجبة خفيفة حتى يتم تصغير معدتك نسبيا”.
وتابعت: “إذا كنت من المدخنين يجب عليك تقليل عدد السجائر التي تتناولها يوميا إلى جانب تأخير شرب السجائر في الصباح الباكر تدريجيا، حتى يمكن التعود على إيقاف السجائر نهائيا إلى ما بعد المغرب”.
