بالصور.. أطعمة تقاوم هشاشة العظام

نقص الكالسيوم، يجعل العظام ضعيفة وهشة، لذلك، هناك بعض الأطعمة التي ينبغي تناولها من أجل تعزيز العظام، التي تضعف حينما تنخفض كتلتها أو كثافتها، ما يؤثر عادة على كبار السن، ولكن الأمر أصبح شائعًا بين الشباب.

وينصح الأطباء من يعانون من هشاشة العظام، بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وفيتامين (د).

هشاشة العظام هي واحدة من أسوأ المشكلات التي تؤثر على الأنشطة اليومية، فحين تحتاج إلى الوقوف أو الجلوس أو فعل أي حركة أخرى، تتطلب الدعم الذي توفره العظام، وبالتالي يجب الحفاظ على صلابتها.

وتضعف العظام وفقاً للطبيعة البشرية في مرحلة الشيخوخة، ولكن حدوث ذلك في فترة الشباب، يعد شيئًا مثيرًا للقلق، لأنه قد يسبب إعاقات أو فقدانًا للحركة.

وهناك أطعمة تعمل على تعزيز العظام وهي:

الحليب

هو واحد من أفضل المشروبات الغنية بالكالسيوم، الذي يساعد على تقوية العظام، وتناوُل كوب واحد قليل الدسم منه كل يوم، يساعد على بناء حوالي 300 ملغ من الكالسيوم.

الزبادي