فوائد تجعلك تتناولين الأفوكادو كل يوم

الأفوكادو هي فاكهة معروفة بفوائدها الصحية العديدة، كما أنها غذاء ممتاز للحماية من أمراض القلب، ويحتوي على مضاد للأكسدة، الفعال في تحسين مظهر البشرة، لهذه الأسباب وغيرها، هذا ما سيحدث إذا كنت تأكلين الأفوكادو كل يوم.

الوقاية من أمراض القلب

أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول الأفوكادو يومياً يمكن أن يجلب العديد من الفوائد لنظام القلب والأوعية الدموية، وذلك لأنه ثمرة غنية بالدهون غير المشبعة وبيتا سيتوستيرول (مكون يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم)، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول “الضار” الذي يطلق عليه LDL.

 

المحافظة على وزنك

إضافة الأفوكادو إلى نظام غذائي صحي يسبب الشبع كونها فاكهة غنية بالألياف وبالتالي يحافظ على وزنك من الزيادة.

الوقاية من السرطان

يضم الأفوكادو العديد من المواد الكيميائية النباتية بما في ذلك الزانثوفيل والفينولات التي تساعد على الوقاية من السرطان.

وتساعد مادتي الجلوتاثيون وزانثوفيل(لوتين) من انخفاض معدلات الإصابة بسرطان الفم، كما تظهر البيانات الأولية أنه يقلل من الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا.

 

حماية البشرة والعين

يضم الأفوكادو الكاروتينات التي لها فوائد عديدة للبشرة والعينين حيث تؤخر التدهور الصحي المرتبط بالعمر وتمنع ضعف الرؤية.