بوابة العرب اليوم
إذا كنت من اللاتي لا يرغبن بممارسة الرياضة المتعبة، وحرمان نفسك من أنواع شتى من المأكولات، فربما تفيدك تمارين الأيروبكس الممتعة في تحقيق رشاقة مثالية.
والأيروبكس هي نوع من التمارين التي تتم ممارستها على فترات منتظمة، في تناغم مع إيقاعات الألحان، وهذا الأسلوب يجعلها أكثر متعة عندما تتم بشكل منفرد.
الأيروبكس معروفة أيضا باسم تمارين كارديو، والفائدة منها تكمن في طريقة نقل الأكسجين إلى العضلات.
فوشيا تلخص لك أهم فوائد الأيروبكس لتحقيق رشاقة عالية.
فوائد مميزة
– تمارين الأيروبكس تعزز اللياقة البدنية والصحة، وتقلل مستويات القلق والعصبية.
– يمكن أن تساعد أيضا في المنع أو الحد من هشاشة العظام، فالأشخاص المراهقون الذي يؤدون تمارين الأيروبكس يكون لديهم كثافة عظام أفضل مقارنة بأولئك الكسولين.
– يمكن أن تفيد التمارين أيضاً في منع أو الحد من احتمالات الإصابة بأي نوع من الأمراض الخطيرة مثل الأورام، والسكري، وأمراض القلب، وأمراض المرتبطة بالدم وغيرها الكثير.
– تمارين الأيروبكس تفيد في إنقاص الوزن بدرجة كبيرة.
– خفض معدل ضربات القلب وكثافة الدم.
– تقليل نسبة الدهون الثلاثية العالية في البلازما.
– تحسن من امتصاص الجلوكوز، ما يقلل خطر الإصابة بمرض السكري.
– تفيد في الحصول على نوم صحي.
