تعرف على أفضل حمية غذائية لتقليص أوجاع التهاب المفاصل

مع التقدم في العمر وزيادة الوزن يزيد مخاطر الإصابة بالتهاب وآلام المفاصل، وكذلك الإصابات الروماتيزمية التي تطال مفاصل الركبة أو الفخذين أو العمود الفقري، ولاشك أنه من الأمراض المؤلمة التي تصيب الأشخاص في شتي الأعمار وبالأخص النساء لفقدان نسبة الكالسيوم لديهن نتيجة تكرار الحمل والولادة.

لهذا يقدم موقع “لايف هاك” حمية غذائية لتعزيز صحة المفاصل وخفض مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة به..

– سمك السلمون

السلمون وسيلة رائعة لمحاربة الأمراض المرتبطة بالمفاصل وتعزيز قوة وبنية العضلات لاحتوائه على أحماض الأوميجا 3 الدهنية، وكذلك التونة والماكريل والسردين.

– الحمضيات

الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين “ج”، التي لديها خصائص مضادة للالتهابات، كما تستخدم في صنع الكولاجين وهو مركب ينتجه الجسم لحماية المفاصل.

– عين الجمل

تلعب المكسرات مثل عين الجمل والجوز دور الأسماك الدهنية لاحتوائها على أحماض الأوميجا 3 الدهنية ، فهي خيار رائع للنباتيين ، بالإضافة إلى دورها في الحدّ من التهاب المفاصل.

– الخيار

قد يبدو الخيار من الأطعمة البسيطة جدا، بينما هو في الحقيقة مزيج مُعقد من الألياف والماء، ومجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى احتوائه على مركب “السيليكا” الذي يعزز ويحافظ على صحة المفاصل.

– أطباق بالكاري

المأكولات الهندية من الأطعمة الغنية بالتوابل كالكاري والكركم اللذان يحدّان من التهاب المفاصل لاحتوائهما على خواص مضادة للالتهابات تقلل من تورم وآلام وخشونة المفاصل.

– شاي الكرك

شاي الكرك من المشروبات التي تحظى بانتشار كبيرا في الهند، وزادت شعبيته في أمريكا، ويتميز باضافة بعض التوابل كالهيل والزعفران أوالفلفل الاسوداوالقرفةاو قشر البصل والزنجبيل، وتساعد هذة المشروبات في الحفاظ على صحة وقوة العظام.