بوابة العرب اليوم
يعترض عدد من خبراء التغذية على المقولة التي تدّعي أن الإسراف في شرب المياه يؤدي الى انتفاخ المعدة، مشيرين إلى أن الماء يساعد في تخليص الجسم من الفضلات، كما يعمل على رفع مستوى التمثيل الغذائي ما يساهم في حرق كمية كبيرة من الدهون.
وينصح الخبراء عند اتباع ريجيم الماء تناول أربعة أكواب من الماء ونزيدها تدريجيًا حتى تصل إلى عشرة أكواب.
ويجب الاستمرار في تناول هذه الكمية طوال الالتزام بالريجيم، كما ينبغي شرب الماء باردة لأنها تساعد في زيادة حرق الدهون بعكس المعتقد الشائع بتناول الماء الدافئة.
الى ذلك، ينبغي شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة ما يساعد على تقليل الشهية للطعام. كما أن تناول الكمية المحددة من الماء يوميا وعدم محاولة تناول نصف الكمية وتعويضها في اليوم التالي سيؤدي الى اختلال توازن السوائل في الجسم.
أخيراً، تجنّب الاطعمة الدسمة وتناول الخضراوات والفاكهة ولا تنسى أنه يجب عدم التوقف عن تناول كمية الماء المحددة عند وصولك للوزن المرغوب فيه، فالجسم يحتاج يوميًّا الى نفس الكمية للحفاظ على رشاقته.
