كيفية حماية طفلك من البدانه

تعتبر زيادة وزن الأطفال فى الصيف من الأمور التى تزعج الأمهات، وهذا بسبب الإقبال على تناول المشروبات الغازية والحلويات فى فترة العطلات والإجازات.

ويقول أخصائى التغذية محمود العفيفى: أصبح من المعتاد أن يتردد الطفل، صاحب الـ10 سنوات، على عيادة أخصائى تغذية حتى يستطيع أن يخسر وزنه الزائد، ويكسب جسما مثاليا، ويمكننا الوقاية من ذلك قبل أن نلجأ للعلاج باتباع خطوات بسيطة:

1- وجبة الإفطار المتكاملة تجعل جسم الطفل يحرق بصورة عالية، حتى لو احتوت على “مربى، شيكولاتة ذائبة، جبن سائل، خبز”.

2- قومى بإعداد العصائر الطبيعية لطفلك فى المنزل، وذلك للاستعاضة عن المشوربات الغازية والأيس كريم.

3- شجعى طفلك على ممارسة الرياضة فى النادى والمشى يوميا لمدة ساعة، حتى يكتسب لياقة ويجد نفسه فى التفوق الرياضى.

4- امنعيه عن تناول الطعام أمام شاشة التليفزيون حتى يستطيع أن يدرك كمية الأكل التى يتناولها فى الوجبة.

5- كافئيه على خسارة الوزن، ولا تعاقبيه عند الفشل فى اتباع نظام الحمية المطلوب منه.