بوابة العرب اليوم
مشكلة النحافة تعتبر مشكلة جمالية تؤرق بعض الفتيات وهى عكس من يعانون من السمنة واللاتى قد اتبعن برامج ريجيم قاسية للسيطرة على الوزن، وللتخلص من مشكلة النحافة وزيادة الوزن طبيعيًا.
إلى أن هناك بعض الخطوات والنصائح التي تساعد بفاعلية في التخلص من النحافة والحصول على الوزن المثالى.. وهي:
تناول الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يحضر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم،هو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
مراعاة تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
ضرورة مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
يراعى محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل.
من الضرورى ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلًا من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
الحرص على التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية في الاوقات الصباحية بالأخص.
يراعى استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
يراعى محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.
